«На скольких подушках мне следует спать?»

Важность хорошего ночного сна в нашей повседневной жизни неоспорима: он влияет на все: от очевидного уровня энергии до психического здоровья. Хотя существует множество способов, как лучше спать, включая гениальные лайфхаки и идеи для спальни, правильное количество подушек может улучшить или нарушить ваш сон.

Итак, вы, возможно, прямо сейчас задаетесь вопросом: на скольких подушках мне следует спать? Лучше спать на одной или двух подушках? Или больше? Отзывы экспертов по сну уже получены, и все мы, вероятно, добавим или уберем несколько подушек на сегодняшний вечер.

К сожалению, не существует универсального ответа на вопрос, на скольких подушках следует спать. Но не бойтесь: есть простой способ узнать, какая степень поддержки головы (и тела!) подходит именно ВАМ. Оказывается, все зависит от позы, в которой вы спите.

«Цель подушки — поддерживать голову и выравнивать шею и позвоночник, пока вы лежите», — поясняет Кора Хабинакова, эксперт по сну и постельным принадлежностям из Sleepseeker.

«Никто не хочет иметь кривую, смещенную шею и позвоночник, что может привести к таким проблемам, как «дискомфорт, скованность и даже боль в шее, плечах и спине». Это также может усугубить существующие заболевания позвоночника или со временем привести к появлению новых».

Если вы спите на боку, то рекомендуемое количество подушек — две. Но только один из них предназначен для вашей головы. '

Другая подушка для твоих ног. Когда вы спите на боку, ваш позвоночник может сместиться и вызвать боль в пояснице и бедрах», — объясняет эксперт по сну Кора.

«Размещение подушки между коленями поможет поддерживать правильное положение позвоночника, в то время как часто рекомендуется использовать более высокую подушку-чердак, чтобы полностью поддерживать голову и шею», — добавляет Эмили Эттвуд, соучредитель бренда постельного белья Scooms.

По мнению эксперта по сну Коры, тем, кто спит на переднем сиденье, следует выбирать либо одну тонкую подушку, либо вообще не использовать ее, чтобы минимизировать потенциальную нагрузку на шею. Я знаю, шокер!

«Сон на животе обычно считается менее идеальным для выравнивания позвоночника, независимо от того, насколько удобной может быть эта поза», — отмечает Эмили из Scooms.

Традиционные спальные места на спине также будут комплектоваться одной подушкой. Однако их лучшая подушка отличается от той, которая требуется для сна на одном животе.

«Для тех, кто спит на спине, наиболее удобной будет подушка средней жесткости», — говорит Эмили из Scooms. Эксперт по сну Кора далее уточняет: «Подушка толщиной от трех до пяти дюймов, твердая и высокая, поддерживает естественный изгиб шеи, не надавливая голову вперед и на грудь».

Помимо позы для сна, при выборе количества подушек в кровати следует учитывать и другие факторы.

Например, если вы уже страдаете от боли в шее, Кора из Sleepers рекомендует использовать «только одну подушку, и подушка должна выравнивать вашу голову так, чтобы она была на той же высоте, что и остальная часть вашего тела, когда вы спите».

Размер головы и общий вес тела также важны. Чем больше размер вашей головы, тем больше вероятность того, что она слишком глубоко погрузится в обычную подушку. В этом случае Кора предлагает приобрести более толстую подушку.

Аналогичная ситуация и с массой тела. «Люди с меньшим весом с меньшей вероятностью проваливаются в матрас и, как правило, предпочитают подушки средней толщины, которые помогут обеспечить оптимальное положение позвоночника», — объясняет она. «Те, кому важен больший вес, с большей вероятностью будут проседать и могут обнаружить, что более тонкая подушка помогает удерживать голову на одном уровне с позвоночником».

Теперь, когда мы выяснили, на скольких подушках следует спать, нам нужно знать, сколько подушек должно быть в вашей кровати. Потому что это совсем другое. Кровать предназначена не только для сна. Это место, где мы отдыхаем, читаем книгу, смотрим фильм, листаем Инстаграм и многое другое. Для этих целей вам может понадобиться иметь под рукой более одной подушки.

«Я бы сказала, что вам нужно как минимум две подушки на человека», — говорит Софи Платтс, основательница бренда экологически чистого шерстяного постельного белья Floks. «Возможно, вы захотите спать только с одной подушкой, но вам бы хотелось, чтобы больше подушек помогало вам читать или пить утреннюю чашку чая. Подушки можно расположить разными способами, чтобы удовлетворить эти потребности: от горизонтального до вертикального, а также в красивую мягкую стопку для отдыха».