Полезно ли спать с подушкой между ног?

Стейси Козиел — автор новостей в LifeSavvy. Она работала писателем-фрилансером более десяти лет, уделяя особое внимание вопросам семьи и образа жизни. У нее также есть опыт работы в области маркетинга и социальных сетей, и она всегда готова говорить (и писать!) о последних тенденциях TikTok. Читать далее...

У всех нас разные позы сна и разные вещи, которые мы делаем, чтобы добиться комфорта каждую ночь. Некоторые люди не могут жить без вентилятора. Другим нужны три или четыре одеяла и стопка подушек под ними. Некоторые люди даже рекомендуют спать с подушкой между ног для большего комфорта, но это действительно полезно для вас?

Если вы склонны просыпаться с болью в спине, да!

Сон с подушкой между ног на самом деле имеет несколько преимуществ.

Во-первых, это может уменьшить боль в спине и бедрах. Вы когда-нибудь просыпались с ощущением скованности и боли, независимо от того, в какой позе вы спали?

Если вы положите подушку между ног и спите на боку, вы поможете сохранить естественное положение бедер и таза. Без подушки это выравнивание теряется. Ваши бедра могут фактически «утонуть» в кровати, вызывая нагрузку на мышцы.

Если вы один из миллионов людей, страдающих ишиасом, подушка между ног также может помочь. Это уменьшает компрессию, сохраняя позвоночник прямым во время сна. Если вы не крутитесь и не поворачиваетесь всю ночь, ваш седалищный нерв с меньшей вероятностью будет раздражаться и вызывать боль.

Набор жестких подушек для выравнивания бедер, позвоночника и таза.

$45,98

Сон с подушкой между коленями также поможет улучшить осанку во время сна. Подумайте о том, как часто вы «сутулитесь» в течение дня, особенно если вы работаете за столом или большую часть времени проводите сидя.

Простое действие, положив подушку между ног перед сном, может улучшить общее состояние здоровья позвоночника, и через короткое время вы, вероятно, заметите разницу в своей осанке.

На самом деле нет никаких рисков или недостатков в том, чтобы спать с подушкой между ног. Однако, если вы обнаружите, что это неудобно или вы просыпаетесь с болью в спине или шее после выполнения этого упражнения, не повторяйте его или попробуйте другую позу.

Если вы не знаете, как правильно использовать подушку между ног, чтобы выровнять позвоночник, лягте на бок со слегка согнутыми коленями и поместите твердую подушку между коленями или бедрами. Вы должны заметить, что оно поднимает бедро достаточно, чтобы выровнять бедра. Если это не так, попробуйте более жесткую подушку или рассмотрите возможность использования нескольких подушек.

Если вы страдаете от болей в спине и мышцах, когда просыпаетесь, решением может стать подушка между ног. Это полезно для общего выравнивания вашего тела, и вы даже можете улучшить свою осанку во время сна!